Guide til rejsesundhed

Guide til rejsesundhed – Hold dig sund på rejsen

Vaccinationer og lægebesøg før rejsen

Inden du pakker tasken og drager afsted, bør du altid konsultere din læge – særligt hvis du rejser til lande uden for Europa. En præ-rejse konsultation kan give dig overblik over nødvendige vaccinationer, forebyggende medicin og relevante sundhedsrisici i det land, du skal besøge.

Det er vigtigt at få organiseret vaccinationerne i god tid, da nogle skal gives i serier med uger imellem. Populære rejsevacciner inkluderer hepatitis A og B, gul feber, tyfus samt rabies, hvis du skal i kontakt med dyr. WHO’s vaccineanbefalinger og rejselandets krav bør konsulteres. Når du planlægger turen, kan det også være nyttigt at gennemgå en Rejseguide for at få en samlet oversigt over vigtige forberedelser. Det anbefales desuden at tjekke den officielle rejsevejledning fra Udenrigsministeriet, som giver opdateret information om sikkerhed, sygdomsrisici og lokale forhold.

Ud over vacciner bør du få styr på nødvendige recepter, allergimedicin og evt. rejsemedicin mod infektioner, højdesyge og diarré. Lav en medicinliste og medbring en recept også på ’ufarlige’ præparater – i nogle lande kan helt almindelig medicin nemlig være forbudt.

Din førstehjælps- og medicinpakke: Rejseapotek essentials

Et velplanlagt rejseapotek kan redde dig ud af mange ubehagelige situationer. Medbring altid et lille førstehjælpskit med plastre, desinfektionsmidler, gaze, sterile nåle/sprøjter og smertestillende medicin. Det er især vigtigt, hvis du rejser til destinationer med begrænset adgang til sundhedsvæsen. Suppler gerne dit kit med relevante hygiejneartikler til rejser og ferier for øget sikkerhed.

Tænk desuden over klimaet og typiske sygdomsformer på destinationen. Skal du til troperne, så inkluder vandrensetabletter, myggespray med DEET og evt. malariamedicin. Skal du afsted til højder, er det relevant at have medicin mod højdesyge. Husk også midler mod diarré, forstoppelse og eventuel dehydrering.

Alt medicin bør opbevares i original emballage og ledsages af en beskrivelse. Hvis du skal rejse med receptpligtigt medicin, så medbring dokumentation fra egen læge. Det letter indrejse gennem told og sikkerhedskontrol. Er du i tvivl om reglerne i dit rejseland, så tjek den nyeste UM rejsevejledning, hvor du også finder regler for medicin, sundhed og rejseplan i udlandet.

Fødevaresikkerhed og rent drikkevand

Mange rejsemaveproblemer kan undgås med enkle forholdsregler. Spis kun mad, der er veltilberedt og serveret rygende varmt. Undgå rå salater og frugter du ikke selv skræller. Kig på hvordan maden håndteres – hvis det ser tvivlsomt ud, så lad være.

Vand kan være en kilde til infektion – og det gælder ikke kun drikkevand. Børst tænder i rent vand, undgå isterninger og hold dig fra juice og shakes fortyndet med vand, medmindre flasken er forseglet. Overvej at medbringe et vandfilter eller bruge vandrensetabletter, især på længere ture ude i naturen. Den slags forholdsregler er essentielle, hvis du vil være ude og rejse uden uheld.

Et godt trick er også at have en stak engangsforklæder og antibakterielle servietter i rygsækken. Det dækker både spisehygiejne og håndhygiejne i én bevægelse.

Individuel hygiejne og beskyttelse mod sol og insekter

Din personlige indsats vejer tungt i vægtskålen, når det gælder rejsesundhed. Vask hænder ofte og grundigt – særligt før måltider og efter toiletbesøg. Har du ikke adgang til vand, så brug alkoholbaseret hånddesinfektion. Det bør være med i rejsetasken – altid.

Beskyttelse mod solen er et must – uanset om du befinder dig i sne eller ørken. Brug solcreme med høj faktor, gå med hat og dæk kroppen til i de varmeste timer. Solstik og forbrændinger er mere end bare ubehageligt – det kan give feber og dehydrering. Når du skal pakke tasken, kan du finde inspiration i guiden om bagage til rejser og ferier.

Insekter som myg og flåter kan sprede alvorlige sygdomme. Brug myggespray med DEET, sov under myggenet og dæk huden til. Vælg overnatningssteder med aircondition eller net for vinduer og døre. Et enkelt stik kan være nok til at få malaria, dengue eller zika. En sikker rejse kræver derfor, at du planlægger målrettet og tilpasser din adfærd efter destinationens sundhedsprofil.

Skab tryghed med rejseforsikring og beredskab

En god rejseforsikring er ikke til forhandling. Sørg for, at den dækker sygdom, hjemtransport og eventuelle skader. Tjek især dækningen, hvis du rejser til eksotiske steder eller deltager i adventureaktiviteter. Enkelte forsikringer dækker ikke risikosport som scooterture, klatring eller dykning. Du kan læse flere detaljer i vores Guide til rejseforsikring.

Gem en kopi af forsikringen både digitalt og fysisk, og noter dig nødnumre – herunder alarmcentral og lokalt hospital. Hav også telefonnumre til dine pårørende og evt. ambassade ved hånden. Del din lokation med en person, du stoler på, hvis du rejser alene. Udenrigsministeriets rejsevejledninger indeholder desuden kontaktinfo til danske ambassader og konsulater verden over – nyttigt, hvis du får brug for hurtig kontakt under en nødsituation, uanset om du er ude at rejse alene eller med andre.

Undgå dyre fejl: tjek at dine nationale sundhedskort ikke dækker alt. I nogle lande er offentlig sygehjælp begrænset – og private behandlinger er dyre. Det koster ikke meget at være forberedt, men dyrt ikke at være det.

Forebyg lokale sygdomme – kend risici før du rejser

Rejsesundhed handler også om fornuft og viden. Nogle lande har høj forekomst af sygdomme såsom malaria, denguefeber, tyfus og hepatitis. Disse sygdomme kan forebygges med vaccinationer, korrekt beklædning og sund adfærd. På Find-ferier.dk kan du finde masser af nyttige guides til rejseforberedelse.

WHO og Statens Serum Institut offentliggør løbende information om sygdomsudbrud. Hold dig opdateret og justér dine forberedelser efter destinationens sæson og risikoprofil. Glem ikke, at nogle sygdomme ikke kan vaccineres imod – der handler det om beskyttelse og adfærd.

Bliv også bevidst om klima og miljø. Det påvirker risikoen for fx dehydrering, insektbid og fødevarebårne sygdomme. En varm og fugtig jungle i Asien stiller andre krav end Alperne i januar måned. Hvis du rejser i vinterhalvåret, kan du hente inspiration i Ideer og tips til varme ferier i februar. Mange vælger en detaljeret rejseplan til udlandet, hvor både aktiviteter, klima og sundhedsforhold er nøje gennemtænkt – det er din bedste garanti for en tryg og vellykket rejse.

Efter hjemkomst – evaluer din sundhed

Det stopper ikke, når du lander. Hvis du oplever sygdomssymptomer som feber, maveproblemer, udslæt eller træthed i op til flere uger efter rejsen, bør du kontakte din læge. Fortæl at du netop har været ude at rejse, og hvilke områder du har besøgt.

Nogle parasitter og infektioner viser sig først efter hjemfst, og kan fejltolkes som almindelige sygdomme. Derfor er det vigtigt, at du får de rette tests og undersøgelser.

Det er også en god idé at reflektere over, hvad der fungerede godt sundhedsmæssigt på rejsen – hvad vil du gøre anderledes næste gang? Brug erfaringerne til at blive en klogere og mere bevidst rejsende. Særligt hvis du planlægger Ideer og tips til voksenferier, kan tidligere oplevelser guide dig til en bedre ferie næste gang.

Ekstra tip til større tryghed på rejsen

Før udrejse er det altid relevant at undersøge Udenrigsministeriets rejsevejledninger – her finder du også rejsevejledning kort farver, som illustrerer risikoniveauet i hele verden. Et grønt område betyder lav risiko, mens orange og røde farver indikerer områder, du bør undgå.

På samme side finder du også information om trusselsniveau i Danmark og udlandet, samt hvilke rejseregler der gælder ved indrejse og udrejse fra forskellige lande. Det gør det lettere at planlægge en sikker rejse, især hvis du rejser til destinationer uden for EU.

Rejsesundhed i praksis – tabeloversigt

Forebyggelse Handling Eksempel
Før rejsen Vaccination og medicinforberedelse Hepatitis A og B, malariaforebyggelse
Under rejsen Hygiejne og beskyttelse Solcreme, håndsprit, myggespray
Akutte situationer Hav beredskabsplan og førstehjælp Rejseforsikring, nødnumre, medicin
Efter rejsen Opfølgning ved symptomer Lægebesøg ved feber eller diarré

FAQ

Hvad bør jeg medbringe i mit rejseapotek?

Et rejseapotek bør indeholde plastre, desinfektionsmiddel, smertestillende, medicin mod diarré, allergimedicin, solcreme, samt evt. vandrensetabletter og myggespray med DEET. Tilpas indholdet efter destination og varighed. Du kan også se nærmere på Komfort til rejser og ferier for ekstra bekvemmelighed.

Er det nødvendigt at blive vaccineret inden en rejse?

Ja, det er ofte nødvendigt. Vaccinationskrav varierer alt efter destination. Hepatitis A og B, gul feber, tyfus og rabies er almindelige rejsevacciner. Konsultér din læge i god tid, helst 4-6 uger før afrejse.

Hvordan undgår jeg at blive syg af maden på rejsen?

Spis kun mad, der er rygende varm og veltilberedt. Undgå rå salater, isterninger og upålidelige gadekøkkener. Drik vand fra forseglede flasker eller anvend vandrensetabletter. Skal du afsted med hele familien, så tjek også Hvad skal man pakke til baby på ferie? for ekstra forholdsregler for de mindste.

Dækker min rejseforsikring hospitalsbesøg i udlandet?

Det afhænger af din forsikring. Du skal altid sikre dig, at din forsikring dækker sygdom, hospitalsindlæggelse og evt. hjemtransport. Læs betingelserne nøje eller kontakt forsikringsselskabet for klarhed.

Hvad gør jeg, hvis jeg føler mig syg efter hjemkomst?

Søg lægehjælp og informer om din rejsehistorik. Symptomer som feber, diarré, udslæt eller træthed kan være tegn på sygdommen du har pådraget dig under rejsen. Tidlig diagnose er vigtig.

Scroll to Top